秋分时节

今日秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。秋分，既吹响了丰收的号角，也播撒下来年希望的种子。关于秋分你知道多少？跟孩子一起来了解——

秋分 · 节气

与春分一样，秋分是中国古代最早确立的节气之一。“分”取昼夜平分之意，而秋分，更居于整个秋季的中央。西汉《春秋繁露》记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”此时节，蝉鸣渐隐，银杏初黄，光阴对折，天地平分秋色。因此，秋分的英文表达为Autumn Equinox。

秋分之后，太阳直射点继续南移，北半球昼渐短、夜渐长，气温也逐渐降低。

自2018年起，我国将每年农历秋分设立为“中国农民丰收节”，今年已是第八个丰收节。此时全国大部分地区陆续进入了秋收、秋耕、秋种的“三秋”大忙时节，田间地头洋溢着丰收的喜悦。

秋分 · 物候现象

随着秋分的到来，气温逐渐开始下降。秋分时节，昼夜时间变得更加均衡。白天和黑夜的时间长度几乎相等，各12小时。秋分以后，我国南方大部分地区雨量明显减少，暴雨，大雨一般很少出现；不过，降雨日数却反而有所增加，常常阴雨连绵，夜雨率也较高。

一候雷始收声

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中医提倡顺应自然节气早睡早起，以适应秋天收敛的节气特点，早睡可以顺应阴精的收藏，以养“收”气，早起可以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

一般来讲，晚上11点前入睡，早晨6点左右起床较为适宜。要注意的是，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。

宜多食汤粥

中医养生学家提倡在秋天每天早晨吃粥。秋分时节，脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用些热药膳于身体很有好处。粥中可加入莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥、生津止渴、润肺止咳的作用。

宜户外锻炼

秋高气爽，气温适宜，正是户外运动锻炼的好时期，可适当增加平缓的户外有氧运动，如打八段锦、慢跑、快走、打太极拳、练瑜伽等。运动量不宜过大，应循序渐进，避免大汗淋漓，并做好热身。

宜戴好帽子

秋分之后气温明显下降，要注意头部保暖。外出时最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点。脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，可以肚脐热敷，驱寒助阳。经常用艾叶水泡脚可以温阳散寒，改善四肢冰凉的现象。